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비타민 A 함유 식품: 황반변성 예방과 망막 건강을 지켜주는 필수 영양소
비타민 A는 시력 개선에 중요한 역할을 합니다. 눈의 미세한 조직인 황반과 망막을 보호하며 시력을 유지합니다. 주황색 채소인 당근, 시금치, 고구마 등에 풍부하게 함유돼 있어요. 이러한 식품을 꾸준히 섭취하면서 눈 건강을 유지하세요.
오메가-3 지방산: 건조한 눈 증상 완화와 망막 보호
오메가-3 지방산은 눈 건강을 위한 필수 영양소입니다. 눈 건조증을 완화하고 망막 건강을 지켜줍니다. 청어, 고등어, 아몬드 등에 풍부하게 함유돼 있어요. 정기적으로 이러한 음식을 섭취하여 눈 건강을 챙기세요.
비타민 C 함유 식품: 눈 주변 조직 강화와 콜라겐 생성 도움
비타민 C는 눈 주변 조직을 강화하고 콜라겐 생성을 돕습니다. 자몽, 오렌지, 파인애플 등에 풍부하게 함유돼 있어요. 이는 눈 건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 큰 도움을 줍니다.
아연 함유 식품: 망막 내 피그먼트 생성과 안구 건강 지원
아연은 망막 내의 피그먼트 생성에 필요한 주요한 성분입니다. 낙지, 새우, 콩 등에 풍부하게 함유돼 있어요. 눈 건강을 유지하고 시력을 지키는 데 도움이 됩니다.
건강한 눈 습관: 화면 시간 관리와 안구 운동의 중요성
오랜 시간 화면을 보는 것은 눈 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 20-20-20 규칙을 지키면서 매 20분마다 20초간 멀리 바라보는 것이 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 안마와 눈을 쉬게 해주는 운동으로 눈 건강을 유지하세요.